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Se muestran los artículos pertenecientes al tema Actividad física y salud.

3º ESO y 4º ESO Para subir nota

En estos días algunos de vosotros habréis escuchado hablar de la película "100 metros" protagonizada por Dani Rovira. Pues bien, esta película está basada en una historia real.

Os dejo el documental del Informe Robinson aborda la historia de Ramón Arroyo de 42 años de edad y que desde hace seis practica deporte. Hace un año se planteó un desafío: realizar un triatlón. Una prueba que consiste en nadar 3,8 kilómetros, 180 en bicicleta y un maratón. A las dificultades de la competición se añade una más: Ramón sufre esclerosis múltiple

TAREA: Puedes subir +1 punto la nota global del trimestre, haciendo una reflexión personal sobre esta historia. (Al menos de 10 líneas).¡Saludos! 

Fecha Límite:10 de diciembre.

                         



4º ESO Ejercicios contrindicados

Dejo este vídeo para aquel alumnado que no pueda realizar las clases dedicadas a condición física.

TAREA: Realizar un esquema a ordenador sobre el vídeo. Con este esquema deberéis explicar a vuestros compañeros los aspectos más importantes de este vídeo. Si tenéis alguna duda, preguntadme en clase o escribidme un correo a la dirección que viene en el blog. Saludos

(NOTA: Para todos, entra para el examen, así que echadle un vistazo)

01/10/2015 18:52. Alicia Medina #. Actividad física y salud No hay comentarios. Comentar.

1# Quedada para correr I.E.S Carabelas

Porque correr es más motivante si lo haces en grupo, os invito a que participéis en la primera quedada para correr que hemos organizado desde el Departamento de Educación Física. 

MIÉRCOLES 29 de Abril, A LAS 20.00 h EN LA PUERTA DEL INSTITUTO. 

 

                  

21/04/2015 11:04. Alicia Medina #. Actividad física y salud No hay comentarios. Comentar.

Nike + running, la APP perfecta para empezar a correr

El smartphone ha cambiado muchas cosas de nuestra vida cotidiana y el deporte no iba a ser menos. Os invito a que utilicéis alguna de aplicaciones (APPs) disponibles para por un lado motivaros y por otro controlar vuestro entrenamiento.

La mayoría de estas aplicaciones ofrecen sistemas de deguimiento GPS, control de vuestros tiempos y distancias, a demás de escuchar música motivadora.

Os recomiendo Nike + running. 

             

¿Cómo la vamos a utilizar en clase?

Os propongo un plan de 8 semanas. Debéis bajaros la APP y seleccionar el entrenamiento de 5 km. Luego cada uno de vosotros deberá seleccionar el nivel de entrenamiento que desee: Principiante, Intermedio, Avanzado.

A partir de ahí ya todo depende de la constancia y el esfuerzo de cada uno. ¡Ánimo y a correr! 

20/04/2015 14:04. Alicia Medina #. Actividad física y salud No hay comentarios. Comentar.

Taller de Primeros Auxilios

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Por segundo año consecutivo, el alumnado de 4ºESO y 1º Bachillerato ha recibido un Taller de Primeros Auxilios impartido en colaboración con por Protección Civil de Palos de la Frontera, en el cual se han impartido conocimientos de forma teórico-práctica relacionados con la actuación en caso de accidente (Actuación P.A.S) y en la maniobra de Reanimación Cardiopulmonar (RCP).

Espero que os haya resultado interesante

08/04/2015 20:44. Alicia Medina #. Actividad física y salud No hay comentarios. Comentar.

Música para correr

Chic@s. Aquí tenéis una aplicación para buscar la mejor música para correr y entrenar. Perfecto para motivaros para el examen de resistencia que haremos en las próximas semanas. Os lo dejo también en en la columna de "Enlaces".

 "5 For Sports", creado por ADIDAS y Sennheiser. Echádle un vistazo que merece la pena.

PINCHA EN LA IMAGEN

3ºESO Para subir nota: Vídeo

Os dejo el vídeo que hemos visto en clase sobre la importancia del ejercicio físico en cifras para evitar enfermedades.

Su creador es el Dr. Mike Evans es profesor de medicina general en el Universidad de Toronto y médico del St Michael´s Hospital. 

Responde en un folio las siguientes preguntas:

1.- ¿Qué significa el ingenioso título del vídeo ("23 horas y media")?

2.- ¿Cuanto ejercicio dice el autor que es necesario realizar para estar sano?

3.- ¿Qué actividades son las aconseja realizar?

4.- ¿Qué referencias bibliográficas o estudios utiliza el autor para fundamentar su argumento?

5.- ¿Qué beneficios se citan en el vídeo que podemos conseguir si nos movemos?

Espero que os haya resultado interesante.

NOTA: Hasta un punto sobre la nota total del trimestre

FECHA de entrega: 11/03/2014

11/02/2014 13:39. Alicia Medina #. Actividad física y salud No hay comentarios. Comentar.

Magic Pills: La solución contra la obesidad

Anuncio muy interesante: ¡¡¡Ya tenemos la solución contra la obesidad!!! 

29/11/2013 10:17. Alicia Medina #. Actividad física y salud No hay comentarios. Comentar.

Tarea para subir nota 1ºer trimestre 3º y 4ºESO

¡Hola chic@s! Como os comenté en clase, este año os dejaré en el blog trabajos para que podáis subir nota total del trimestre. Lee con atención las instrucciones siguientes:

TAREA: Pincha en el vídeo y verás un documental del programa REDES de Eduardo Pulset en el que se relacionan el deporte y la alimentación como factores para desarrollar un cerebro sano. A continuación, realiza un esquema en un folio en el que resumas los aspectos más importantes del vídeo.

FECHA DE ENTREGA: 29/11/2013 (Tenéis un mes)

VARORACIÓN: Hasta un punto sobre la total global del primer trimestre.

NOTA: El vídeo dura 26:00 minutos. Puede resultaros un poco pesado pues utilizan un lenguaje científico, pero os aseguro que merece la pena para reflexionar sobre la importancia del deporte y una buena alimentación.    

Un saludo y espero que os resulte interesante.

23/10/2013 08:41. Alicia Medina #. Actividad física y salud No hay comentarios. Comentar.

4º ESO Primeros Auxilios

20130212212410-el-ataque-de-epilepsia.jpgChicos, os dejo el vídeo de Primeros Auxilios que veremos en clase sobre la Reanimación Cardiopulmonar (RCP) y la Maniobra de Heimlich a realizar en caso de atragantamiento. Os recuerdo que esta materia entrará para el examen del primer trimestre

4ºESO Para subir nota

Vídeo extraordinario sobre el deporte y la superación de nuestras barreras

¡A todos! Para subir nota: Otro tipo de deporte (+0,5)

Este trimestre os propongo que reflexioneis sobre otro tipo de deporte: El no competitivo. Aquel que se basa en la superación de uno mismo, en hacer algo diferente, divertido y SANO, sólo o con los amigos. Echádle un vistazo a esta página, ver el video que se adjunta (Tarda un poquito...). Hacedme un comentario CRÍTICO y argumentado sobre este tipo de deporte, aquel basado en la NO COMPETICIÓN... (Mínimo 8 líneas).

(Pincha en el enlace)

http://www.fishermansfriendconeternalrunning.es/carreras/iznajar.html

1º y 2º ESO Fitcalculadora

En clase hemos dedicaco estas primeras semanas conocer cuál es el estado de tu concidión física (Si estás "en forma" o no). Lo hemos hecho a través de una serie de pruebas que miden el nivel de cada una de tus cualidades físicas: La flexibilidad (Test de flexión de tronco), la fuerza (Abdominales en 30 segundos, flexión mantenida de brazos y salto horizontal), velocidad (Series 5x10) y la resistencia ( Course-Navette).   

A través de la fitcalculadora (PINCHA EN LA IMAGEN) podrás averiguar cuál ha sido tu nota en cada una de ellas.

IMPORTANTE: No olvides que lo más importante es entregar correctamente la gráfica con sus respectivos colores (0-3 ROJO, 3-5 NARANJA, 5-7 AMARILLO, 7-10 VERDE) y tu reflexión personal sobre tu condición física ( 10 líneas) 

Para subir nota: Las agujetas ¿Se quitan con un vaso de agua y azúcar?

Seguro que a todos más de una vez nos ha dado por hacer deporte después de estar un tiempo sin hacerlo y al día siguiente hemos amanecido con dolores horribles que impiden movernos normalmente. Son las famosas agujetas.

Para subir nota deberás crear un comentario y explicar con tus palabras (¡No me vale que copiéis diráctamente de la wikipedia!) por qué se producen las agujetas y cuál es el mejor remedio para aliviar el dolor. Un saludo

Para subir nota: 1er Ciclo "Las famosas pulseritas"

Seguro que últimamente has oido hablar de las famosas pulseritas "Powerbalance". Una pulsera capaz de reducir el dolor, el estres, las lesiones deportivas y que encima mejora la resistencia. Seguramente esté pensando que esa joya debe valer miles de euros y que va a revolucionar la medicina… Y mira por dónde sólo cuesta 35 euros.

¿Qué hay de cierto o de falso en estas pulseras? Puedes subir nota haciendo un comentario justificando (Después de consultar páginas fiables) qué hay de cierto o no en estas pulseras

Actividades de recuperación 2º y 3ºESO

Bueno chicos, para recuperar los contenidos teóricos de condición física y actividad física y salud, os adjunto una serie de vídeos que junto con el vídeo de flexibilidad que ya dejé anteriormente (Lo tenéis abajo) debéis utilizar para completar la ficha de recuperación:

Vídeos: "Ponte en forma": Os servirá para repasar la parte del calentamiento (2ºESO) y los métodos de entrenamiento de la rsistencia" (3ºESO)

Vídeo: La resistencia. (2ºESO).

Enlace para completar la tabla de estiramientos:   www.estiramientos.es 

(De todas formas tenéis un buscador de estiramientos en el apartado del blog de enlaces)

Las actividades os la pediré la segunda semana después de navidades para que no se os junte con el segundo trimestre. ¡Ánimo y a por la recuperación!.

16/12/2009 19:29. Alicia Medina #. Actividad física y salud No hay comentarios. Comentar.

Vídeo para completar la teoría de La flexibilidad

Recordad que la semana que viene es el examen de teoría correspondiente a la parte de flexibilidad. Os cuelgo el vídeo que vimos en clase y que trabajamos a través del "Bingo de conocimiento". Estos contenidos entran para el examen así como la tabal de estiramientos que también trabajamos en clase.

¡Ánimo! 

27/11/2009 12:34. Alicia Medina #. Actividad física y salud No hay comentarios. Comentar.

Para subir nota 3ºESO

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Comenzamos a subir nota (3ºESO)

En estamos trabajando nuestra condición física. Entre los ejercicios de fuerza que hemos estado haciendo en clase se encuentran las abdominales. Estos músculos son necesarios trabajarlos al menos tres veces a la semana para evitar posibles dolores de espalda (Lumbalgias, desviaciones, sobrecargas...). Pero hay que tener cuidado pues todo ejercicio es adecuado y si además no está bien echo corremos el peligro de lesionarnos. Os propongo que veáis el siguiente vídeo y me digáis cuatro cosas que habría que evitar hacer al hacer abdominales por su peligro de lesión. En el vídeo el monitor  también dice cuantas veces (Repeticiones) debemos hacer cada ejercicio. ¡Ya estáis listos para poder trabajar por vustra cuenta y presumir de abdoninales!

RESPUESTAS: Mandarme las respuestas a la siguiente dirección de correo almedinaprofe@gmail.com, con nombre y apellidos y curso.   ¡Buena semana!.

Para subir nota 2º ESO E. Física

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Chicos comenzamos con los trabajillos mediante el blog para subir nota (2ºESO).

Como ya sabéis estamos trabajando en clase la condición física y concretamente, ejercicios saludables que os ayuden a estar en forma.  Os he comentado en clase que para estar en forma es necesario trabajar nuestra flexibilidad, fuerza y resistencia. Centrándonos en la mejora de nuestra resistencia ¿Cuáles son los ejercicios más saludables? ¿Y las actividades más perjudiciales y que debemos evitar?. Os progongo que reyenéis la siguiente "Pirámide del ejercicio" recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Debéis completar los cuadros con al menos 5 actividades  para cada nivel de la pirámide. La información podéis buscarla por internet. Os invito a que preguntéis a vuestros padres o familiares a ver qué saben de esto y si no informarles vosotros mismos de cómo mejorar su calidad de vida.

"No se trata de que los niños vayan al gimnasio a levantar pesas", ha aclarado Penelope Royal, asistente del secretario de Salud. "Se trata más bien de que jueguen en el parque, escalen los columpios, corran o jueguen a tirar de la cuerda".

LAS RESPUESTAS: En la dirección de correo almedinaprofe@gmail.com. Con curso, nombre y apellidos. ¡Buena semana!

19/10/2009 19:38. Alicia Medina #. Actividad física y salud No hay comentarios. Comentar.

Una historia de superación

Os dejo una historia que os dejará con la boca abierta... 

Dick Hoyt, un australiano de 60 años y su hijo Rick, el cual nació con parálisis cerebral demuestran que cuando quieres puedes. Rick que se ayuda de un ordenador para comunicarse escuchó una vez acerca de una carrera para gente discapacitada. Le habló a su padre acerca de la carrera y los dos decidieron participar. A pesar de llegar casi los últimos Rick le expresó a su padre que durante la carrera se había sentido libre de su problema. Su padre no lo pensó dos veces y juntos se embarcaron en una vida llena de competiciones, carreras y maratones. Finalmente la prueba más dura llegó, el Ironman de Hawai, este es el triatlón más exigente e importante donde sólo los más fuertes gozan participar, y después de unos años de duro entrenamiento… el día llegó…El vídeo que tienes a continuación está grabado durante los entrenamientos y en la misma carrera. Admirable, lo que un padre puede hacer por su hijo...

Juntos han finalizado 212 triatlones, incluyendo 15 competiciones de “IronMan” en Hawai

(La calidad del vídeo no es muy buena pero merece la pena)

San Silvestre Vallecana 2008

                                                                     

Como describir la sensación que es correr junto a 30.000 personas sin nigún otro premio que llegar a la meta. Tercera vez que corro esta carrera y no deja de ponerme los pelos de punta escuchar por los altavoces la música en directo y la voz de salida. El bernabeu hasta la bandera y la Calle Serrano se llena de una marea de camisetas.  Este año toca el verde. Esperas bajos el alumbrado de navidad la bajada por Colón y la Cibeles. En cuanto pasas por debajo del puente de Vallecas sientes el calor de la gente que no deja de animar. Las calles pasan de cuatro a dos carriles y  casi de repente te encuentras con la cuesta de la Albufera con sus 2,5 km de subida. Es el momento en donde tus piernas empiezan a soportar el dolor y la carga del asfalto y es en esa mezcla de sufrimiento y esfuerzo donde la carrera algo mágico. Parece que estés sólo tú y esa cuesta. Al final, las piernas van solas y sólo piensas en llegar a la meta. Por fin, a la vuelta y después del último repecho, llegas a la meta. 53:00 minutos que se te pasan en un suspiro, quedándote con la sensación de trabajo bien hecho. El año que viene, más.

Para subir nota: Flato y agujetas

Enhorabuena a los siguientes alumnos/as

  • Soraya Cortés Cherif 3º A
  • Manuel Jesús Delgado caballero 3ºA
  • Sergio Beteta Muñoz 2ºB
  • Francisco Rey 2ºB
  • José Mª Molina 2ºB
  • José Mohedano 2ºB

Aquí tenéis la recopilación de las respuestas del trabajo que acordamos para subir +0,2 en la nota. Pincha en la imagen si quieres saber las respuestas de tus compañeros:

                                                                                          

Espero mayor participación la próxima vez, un saludo y ¡Ánimo para el examen de la semana que viene!.

28/11/2008 13:37. Alicia Medina #. Actividad física y salud No hay comentarios. Comentar.

Comenzamos con flexibilidad

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Bueno chicos/as, después de centranos en mejorar vuestra resistencia, en las próximas semanas tanto en 2º como en 3º empezaremos a trabajar y a profundizar sobre una cualidad esencial para nuestra salud: La flexibilidad.

2º ESO= No olvidéis sacar las fotocopias que os he dejado sobre la flexibilidad.

3º ESO= Os he dejado una ficha práctica que debéis sacar.

Para facilitaros el trabajo, en el parartado enlaces, encontaréis un buscador de estiramientos con imágenes y vídeos. ¡Más fácil imposible! 

P.D= Hasta ahora me han respondido 4 alumnos/as a la pregunta de por qué de las agujetas.  Dejo hasta el viernes 23, como límite para sumar +0,2.

Para subir nota

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Los seis primeros alumnos que me respondáis a la siguiente pregunta, podéis subir +0,2 en la nota práctica:

3ºESO= ¿Por qué se producen las agujetas?

2º ESO= ¿Por qué se produce el flato?

Ya sabéis las respuestas las podeis escribir pinchando "Comentar". Nombre, apellidos y curso, decirme de dónde habéis sacado la información y por favor...¡SIN FALTAS!.

Engánchate al deporte

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Hace unos días escuché una noticia que me dejó de piedra:

En un instituto de Barcelona la policía había detenido a un chico de 12 años traficando y pasando droga en un colegio de primaria. Para mayor indignación, la policía no pudo hacer nada porque en España un delito cometido por un menor de 14 años aún no está penado.  

Demasiadas veces tanto en el instituto como a nuestro alrededor teneis que enfrentarnos con el problema del alcohol y las drogas y se os presiona para que digais "Sí" y consumais determinadas sustancias. Os invito a que reflexioneis sobre este tema y os propongo para ello dos vídeos. El primero está realizado por unos alumnos de secundaria como vosotros y el segundo es la alternativa que os propongo...¡Engánchate al deporte, engánchate a la vida!. 

29/10/2008 22:07. Alicia Medina #. Actividad física y salud No hay comentarios. Comentar.

Consecuencias del sedentarismo

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Porque una imagen vale más que mil palabras aquí tenéis una sobre las consecuancias de una vida sedentaria.

A ponerse las pilas y a sudar la camiseta en clase...

Pirámide del ejercicio

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Para todos mis alumnos/as de Educación Física. Hay que ponerse en forma y para ello os adjunto una pirámide del ejercicio muy interesante sobre la actividad fíisica recomendada para hacer en la semana. Recordar sin esfuerzo nada se consigue...¡Animo y a por el 10 en la prueba de resistencia!



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